우울증 극복을 위한 간단한 팁과 조언
안타깝게도, 우울증은 많은 사람들이 진정으로 이해하는 것이 아니다.
우울증 환자들은 자신이 이런 상태를 가지고 있는 것이 자신들의 잘못이라고 믿고 있으며, 그것을 고칠 수 있는 방법이 없다고 느낀다.
우울증에 대처할 수 있도록 도와줄 수 있는 많은 방법들이 있다.
계속해서 읽으면서 여러분이나 여러분의 사랑하는 사람이 자신을 우울증의 턱에서 벗어나기 위해 취할 수 있는 일상적인 행동에 대해 알아보세요.
우울증 증상의 구름 속에서 길을 잃지 않도록 하라.
인생의 부정적인 면에 초점을 맞추면 우울증이 더 심해질 것이다.
긍정적인 자세를 유지하고, 주변 사람들도 긍정적인 것에 집중하도록 노력하라.
우울증에 대처하는 데 도움이 되는 좋은 조언은 외부의 관심사나 취미를 개발하는 것이다.
인생을 흥미와 활동으로 가득 채워라.
그렇지 않으면 우울증으로 이어질 수 있다.
우울증에 맞서 싸우고 싶을 만큼 흥미진진한 활동을 단지 즐길 수 있도록 계획하라.
어떤 취미가 당신에게 흥미로울지 모르지만, 배우거나 새로운 흥미와 상호작용하는 것은 확실히 당신의 관점을 바꾸는데 도움이 될 것이다.
매일 잠깐 동안 햇빛을 쬐는 것이 중요하다.
많은 연구들은 햇빛의 결핍이 우울증을 더 악화시킬 것이라는 것을 보여주었다.
제대로 잠을 자고, 운동을 하고, 건강한 식단을 먹는 것의 중요성을 무시하지 마라.
만약 여러분이 우울함을 느낀다면, 빠른 해결책은 수영, 자전거 타기, 달리기, 또는 활발한 걷기일 것이다.
가공식품은 먹지 않겠다고 다짐하고, 매일 가볍게 운동하며, 잠을 푹 잘 수 있다면 우울증은 사라질 수 있을 것이다.
항우울제는 뇌 신경화학의 불균형을 바로잡는 좋은 방법이다.
하지만, 그것들은 여러분이 좋은 치료법과 운동요법을 사용할 때만 효과가 있다는 것을 이해해야 한다.
네가 미쳤다고 생각하지 마.
우울증은 정말 병이다.
우울증은 다른 질병처럼 다루어져야 한다.
이것은 단지 당신의 몸이 당신에게 문제가 있다는 것을 알려주는 방법이다.
단순한 화학적 불균형일 수도 있고, 아직 해결되지 않은 감정일 수도 있다.
우울증은 몸이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 감정을 가지고 있다는 것을 의미한다.
우울증을 치료하려면 치료법과 약을 병행해야 한다.
정신과 의사나 심리학자의 상담은 당신의 생각을 정리하고 당신의 관점을 조정하는 데 도움을 줄 것이다.
그들의 의도가 아무리 훌륭해도 친구는 훈련된 상담가의 대안이 아니다.
진부해 보일지 모르지만 아름답고 신선한 꽃들은 정말로 여러분의 감정을 높이고 슬픔을 없애는데 도움을 준다.
꽃들은 아름다운 색깔과 천상의 향기를 가지고, 인간을 포함한 다른 종들을 끌어들이기 위해 수백만 년 동안 진화해 왔다.
이 아이디어를 집에 적용하고 지금 그 안에 신선한 꽃을 넣으세요.
우울증 정도를 이해하라.
그 질병에는 여러 가지 등급이 있다.
가벼운 우울증에서 중간 정도의 우울증은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 많은 사람들은 자신이 우울하다는 것을 제대로 이해하지 못한다.
기분이 우울해지는 것은 여러분의 일상생활에 자주 영향을 미칠 것이다.
임상적 우울증이 있는 사람은 행동의 변화를 겪게 되고 더 이상 주변 세상에 관심이 없다.
당신의 감정을 당신의 치료사나 의사와 공유하라.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면, 여러분은 이 쇠약해지는 질병으로 고통 받는 유일한 사람이 아니라는 것을 깨닫는 것이 필수적이다.
혼자라고 느끼면 모든 것이 훨씬 더 어려워 보이기 때문에 이것은 이해하는데 필수적이다.
보통 당신이 있는 그대로를 느끼는 사람이나 돕고 싶은 사람이 있다는 것을 알아라.
정신을 바짝 차리도록 해라.
부정적인 생각은 우울증을 먹이로 만들어 사실상 지나갈 수 없게 만들 것이다.
우울한 사람들은 삶의 모든 선을 최소화하는 경향이 있는 반면, 행복한 사람들은 슬픔을 정상적인 삶의 일부로 받아들이고 자신이 할 수 있는 것을 고침으로써 긍정적인 태도를 유지한다.
긍정적이면 함께 어울리기에도 즐겁기 때문에 외로움을 덜 경험하게 된다.
아기 걸음걸이로 시작해서 우울증이 가라앉을 때 앞으로 나아가라.
너무 빨리 이기려고 하는 것은 어떤 경우에는 불가능하다.
천천히 일을 처리하는 것은 당신에게 가장 좋은 감정을 다루는데 도움을 줄 수 있다.
우울증은 심각한 문제지만, 환자들이 그들의 삶을 개선할 기회가 있다.
우울증에 대처하는 데 도움이 될 많은 정보가 있다.
이 글의 팁을 사용하여 우울증 증상을 완화할 수 있는 일상생활의 변화를 이끌어내십시오.